こんにちは!☆ベルエポック宇都宮店 山口です..*
昨日までの、急な季節の冬戻りを越えて、本日はまたあたたかい日差しが戻ってきましたね(^^)
みなさんは、いつもしている”呼吸”に意識を向けたことがあるでしょうか?
活動している限り、本能的にしている呼吸ですが、緊張や疲れなどによって、浅くなってくると
睡眠の質が低下して疲労がぬけなかったり、血液を回す力が弱まり頭痛や倦怠感などの症状が現れることも。。
長時間のデスクワークや、肉体労働の合間など、どうしても浅い呼吸になりがちな場面が日常には溢れています。
休憩のお時間や睡眠前には、3分程度でもいいので呼吸に意識を向けて、浅くなっていないか?
確認してみて、ご自身の状態を確認するのもいいかもしれません☆
呼吸に意識を向ける時のポイントとして、
「吐く息」を出来るだけ細～く、長～く、していただくことが、深呼吸に繋がるポイントです!
身体にためた息をしっかりと吐ききるというのは、意識しないとなかなかできません。
是非、目をつぶって吸う息でお腹が膨らみ→胸がふくらみ→肩が膨らむことを感じて、
吐く時には、肩が下がって→胸が落ち着き→お腹をへこんでいくことをイメージしながら行ってみてください♪
短い時間でも、意識することで手先や指先があたたかくなってくることが、感じられるなどの変化があるかと思います。
ご自身の身体はご自身で体調コントロールできるように、お試しいただけたらと思います(^^*)
+ほぐすことで、より健康な身体づくりを応援できますので、お疲れを感じた際は、
是非ベルエポック宇都宮店へお越し下さい!