睡眠とれていますか?(2021年10月25日 10時00分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店

こんにちは!
Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店です☆


すっかり秋になり、過ごしやすくなってきましたね♪
夜も暑くて眠れない。なんてことも少なくなってきたのではないでしょうか?


過ごしやすい気温になったものの、”眠れない”なんてことありませんか?
・布団に入ったけれどついついスマホを見て寝れない
・寝つきはいいけれど、夜中に何度も起きてしまう
・朝スッキリ起きれない
・疲れが残っている
などなど。。。

睡眠時間の確保も大事ですが、”質の良い睡眠”を取ることも重要になってきます。
良い睡眠とは、「寝つきが良い」「ぐっすり眠る」「寝起きスッキリ」が当てはまっていれば
良い睡眠が取れています!

睡眠の質が悪くなってしまう原因は様々ですが、
生活習慣や寝室環境、ストレスが大きく影響していると言われています。
寝る前にスマホを見ていないか、寝室が暑すぎたり寒すぎたりしないかなど、今一度見直してみましょう!


では、睡眠の質を高めるにはどうすればいいのでしょうか?
いくつかご紹介したいと思います(^^)

・就寝3時間前には夕食を済ます
・温かい飲み物で眠気を促す
・ぬるめの入浴でリラックスする
・リラックスできる音楽を聴く

などあります。
いつものルーティンを大きく変えてしまうのはむしろストレスになってしまうので
出来る範囲で試してみてください♪

睡眠時にお疲れが溜まっていると、なかなか寝付くことができなかったり
起きたときから疲れているなんてこともあるので
お身体の不調は当店にお任せください☆