首・肩こりによる頭痛を改善しよう!(2021年11月08日 10時30分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店ブログ

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投稿日:: 2021/11/08 10:30

首・肩こりによる頭痛を改善しよう!

こんにちは!
Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店です。
10月に入りより寒くなってきましたね。

首・肩の疲れが酷くて頭まで痛いことはないですか?
それは生活習慣による緊張型頭痛かもしれません。
頭から首、背中にかけての筋肉のコリや張りによって、痛みを感じる神経が刺激されることで、痛みが起こると考えられており、その原因の多くは生活習慣が関係しています。
また緊張型頭痛を起こしやすいのは長時間同じ体勢だったり特にうつむくことが多い、夕方・仕事終わりに多い、30分から1週間ほど続くことが挙げられます。

上記のように原因の生活習慣を改善すれば痛みを和らげることの期待が出来ます。
たとえば、同じ姿勢のまま長時間いると、同じ部分の筋肉を使い続けるため、筋肉が疲労してコリや張りが起こります。
→1時間や2時間ごとに体勢を変えたり身体を動かす。
猫背やなで肩など頭から肩にかけての筋肉に負荷が集中するため、筋肉に疲労が蓄積しやすくなります。
→うつむいたり、前のめりにならないように姿勢を気を付ける。
高すぎたり柔らかすぎたりといった不適切な枕は、周辺の筋肉にコリや張りが起こり、首の神経が圧迫されます。
→適度な高さと硬さを持った枕を使用することを心掛ける。
運動不足で筋力が低下すると、首や肩などに負荷がかかりやすくなります。
→空いた時間や休日に程度な運動をする。

まとめ
今回のように緊張型頭痛のある方は、一度生活習慣を見直してみて改善していきましょう!