起床時疲れとれてますか?(2022年03月11日 10時00分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店ブログ

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投稿日:: 2022/03/11 10:00

起床時疲れとれてますか?

こんにちは!
いつもご利用いただきましてありがとうございます♪
Re Ra.Ku イオンモール加西北条店です!

朝目覚めてもスッキリしてないことってありませんか?
しっかり寝たはずなのになんだか疲れが取れてない‥
それってもしかすると『質の良い睡眠』がとれてないからかもしれないです。
実は疲労回復には睡眠ってとても重要なんです!

睡眠の質を上げて疲れを感じない身体をつくるには

☆朝5分以上日光を浴びる。

☆朝食にビタミンB6が含まれた食品を摂る。
(バナナ、納豆、豆乳等々)

☆軽い運動をする。

☆寝る90分前に40度のお風呂に10分つかる。

☆寝る60分前に部屋の照明を抑える。

質の良い睡眠を取るにはこれらの事が有効と言われています。
と言っても、そもそも睡眠時間が短いという人は
睡眠の質が低下している可能性があります。

寝ても寝ても疲れがとれない方は一度試してみてもいいかもしれませんね♪