健康意識を持ちましょう!(2022年05月24日 09時00分) Re.Ra.Ku イオンモール加西北条店ブログ

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投稿日:: 2022/05/24 09:00

健康意識を持ちましょう!

こんにちは!イオンモール加西北条店です。

春から新しい環境に移り、生活を始められた方も多いことと思います。

疲れがたまってしまい、体の調子が悪くならないようにするためには、どうしたらよいでしょうか?

まずは十分な睡眠をとりましょう!

一日中、勉強や遊び、仕事をして疲れた体や脳を休めるためには、ぐっすり寝ることが大切です。

寝ている間に体の成長や働きに必要なホルモンがたくさん出たり、病気と闘う力を強くします。

ぐっすりと眠るためには、毎日だいたい同じ時刻に寝て、同じ時刻に起きること、寝る前にパソコンやテレビを見ないことが大切です。

次に、バランスの良い食事をとりましょう!

ガソリンや電気などの燃料がなければ自動車を走らせることができないように、食事をとらないと、脳や体は力を発揮出来ません。

食事は1日3回、きちっと摂りましょう!

色々なもの、特に旬な物を食べましょう!

また朝にトイレに行きたい感じがなくても、朝ご飯の後にはトイレへ行きましょう!

毎日繰り返していると自然に排便のリズムができてきます。

リズムの整った音楽を聴いていると心地よい気持ちになりますよね。

私たちの体も音楽と同じです。

基本となるリズムをしっかり整えて、毎日元気に過ごしましょう!