パーソナルトレーニング②『呼吸』に関してのカラダに与える影響(2021年04月17日 20時00分) 美容整体 makani

みなさまこんにちは!パーソナルトレーニング①『腰痛と呼吸』は読んでいただけたでしょうか?
今回は、『呼吸』が『カラダ』に与える影響について書いていきます♪

✅以下のような症状 皆さんは当てはまりますか❓❓
・口呼吸をしている
・肩で呼吸をしている
・姿勢が悪いと頻繁に言われる
・イビキが大きい
・ため息やあくびをよくする

上のような症状は就寝中や集中している時に起きています。
上の中で1以上当てはまる方は『呼吸過多』の可能性があります。
ではこれらがカラダにどう影響していくかです。

✅『呼吸過多』が及ぼす影響
・免疫力が低下する
・首や肩周りの筋肉が過剰に働き、姿勢の乱れにつながる
・血管が収縮して血行が悪くなり、手足が冷たくなる
・交感神経が過剰に働き、疲れが取れなくなる
・過剰な胸式呼吸によって、姿勢や動きが乱れる

これらを改善していく方法の1つとして
『呼吸トレーニング』があります。

普段は意識して行わない呼吸を意識して行います❗️
では何を意識するの?って思いますよね
とても簡単です
『長く息を吐き、肋骨を下げる』
これがとても重要になります❗️❗️

次回は、呼吸トレーニングを1つ紹介しますので、ぜひ楽しみにしていてください〜♪