夏本番!気をつけたい栄養素(2021年08月04日 12時54分) エステサロンLea

こんにちは。
エステサロンlea中山です。

暑さも本格的になり今日も溶けそうなほどの暑さですね。
そんな暑い時、特に意識するのが熱中症ですよね。
水分・塩分にすごく気を遣うと思うのですが、夏の時期は他にも意識すべき大事な
栄養素があります。

【カリウム】
小豆、海藻類、バナナ、ほうれん草、トマト、アボカド、イモ類、果物など

【ビタミンB1】
豚肉、納豆、ウナギ、きな粉、枝豆など

【クエン酸】
梅干し、レモン、キウイフルーツ、グレープフルーツ、酢など

塩分は普段のお食事で不足しすぎる事は少ないと思うので取りすぎは注意が必要ですね。

疲れにくい体や夏バテなどお食事から予防できるので是非今日から取り入れて元気に過ごしましょう^^


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