浮腫みの取り方(2023年06月17日 07時30分) まもる整体サロン

浮腫みを治す方法は以下の通りです

1. 水分摂取を適切にする:適度な水分摂取は浮腫みを軽減する助けになります。しかし、過剰な水分摂取は逆効果です。バランスの取れた水分摂取を心掛けましょう。

2. 塩分摂取を制限する:過剰な塩分摂取は体内の余分な水分を引き留め、浮腫みを引き起こします。加工食品や高塩分の食品の摂取を減らし、塩分摂取を制限しましょう。

3. 適度な運動を行う:適度な運動は体液の循環を促進し、浮腫みを軽減します。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れましょう。

4. 足のむくみを改善する:足のむくみがある場合は、足を上げたり、足首を回したりするなどの運動を行い、血液の循環を改善します。

5.ダイエットを行う:過体重や肥満は浮腫みの原因になることがあります。バランスの取れた食事と適度な運動を組み合わせたダイエットを行い、体重を管理しましょう。