スリムビューティハウス 新潟店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2020/05/18 00:00
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オリゴ糖オススメの食べ方
こんにちは(^ ^)
スリムビューティハウス新潟店です♪
オリゴ糖と一緒に食べるのにおすすめなのは、なんといってもヨーグルト。
生きた菌を含むヨーグルトはオリゴ糖と相性抜群です。
オリゴ糖だけでは甘みがもの足りない、という方はバナナやりんごなど、食物繊維の豊富な果物を一緒に使うといいでしょう。
オリゴ糖は料理にも使えます。
タレに入れたり、和え物やドレッシングなどの甘みづけに使うのもいいですね。煮物などに砂糖の代わりに使うこともできますが、2～3時間以上加熱するとオリゴ糖の量が減少する場合があるため、長くは加熱しないようにしてください。
また、オリゴ糖を摂り入れる時には、別メニューとしてでも大丈夫であるので
乳酸菌が豊富に含まれる伝統的な製法で作られた漬物や味噌、キムチ、ザワークラウトなどを食べることもおすすめです。
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