こんにちは＼(^^)/
スリムビューティハウス柏店です!
胃がもたれていたり、お腹がゆるかったりと、
なんだかお腹の調子がよくないな……
というときってありますよね。
そんなときにどんな食事をとるとよいのか、
悩んだ経験はありませんか?
胃腸の調子が悪いとき、なにを食べていますか?
おすすめの食べ物やお腹にやさしい食べ方をご紹介☆彡.。
お腹にやさしい食べ物や食べ方を知って、
胃腸の回復をサポートしましょう(・▽・)!
★お腹にやさしい食事のポイント★
□消化が早い
胃に負担をかけない、消化がスムーズな食事をしましょう!
揚げ物や牛肉、豚ばら肉などの脂っこいもの、
バターや生クリームなどの乳脂肪が多いもの、
ごぼうやれんこんなどの食物繊維が多いものは、
消化に時間がかかってしまいます。。
脂質を多く含む食材や油を使った料理も避けてください。
野菜は生よりも煮たり炒めたり蒸したりなど、
加熱をしてやわらかくすると消化がよくなります。
□刺激が少ない
刺激が強いものとは、香辛料がきいているもの、
冷たすぎるもの、熱すぎるもの、甘すぎるもの、
塩気が強いもの、酸味が強いものなどがあげられます。
刺激が強いと胃に負担をかけてしまうので、
ほどよい温度で刺激の少ない食事を心がけましょう。
コーヒーやアルコール、炭酸飲料も控えてくださいね♪
★胃腸が弱っているときにおすすめの食べ物★
□お米
お米は通常のごはんではなく、おかゆや雑炊などがGOOD!
ごはんよりもやわらかく煮てあるので、消化がしやすいです。
お米の炭水化物は、すぐにブドウ糖まで分解され
エネルギーに変わります。
ただしさらさらと流しこむように食べるのではなく、
ゆっくりと噛んで食べるようにしましょう!
□うどん
うどんはやわらかく煮たものがおすすめです。
冷たいうどんではなく、温かいものにしましょう。
具はえび天やかき揚げなどの揚げ物、きつねうどんの油揚げ、
甘辛く炊いた牛肉などはNGです。
卵や食物繊維の多くない野菜を
しっかりやわらかく煮たものなどがGOOD!
ぜひ参考にしてみてください＼(^^)/