タンパク質(2020年07月10日 13時36分) スリムビューティハウス 柏店

こんにちは
スリムビューティハウス柏店です!

今回は" タンパク質 "についてご紹介します!

筋肉トレーニング中やダイエット中の食事はタンパク質をとることをオススメします!
より筋肉がつきやすくなり、それによって脂肪燃焼、代謝が良くなりダイエットにも繋がりやすくなります!
ここでタンパク質の摂取量が多い食材をご紹介していきます(⌒▽⌒)

食材 タンパク質量(g) 脂質量(g)
牛もも肉 20.7 10.7
豚もも肉 22.1 3.6
鶏むね肉(皮つき) 19.5 17.2
鶏むね肉(皮なし) 24.4 1.9
さけ 22.3 4.1
かつお 25.0 6.2
牛乳 3.3 3.8
豆乳 3.6 2.0
たまご(Mサイズ1個40g) 12.3 10.3
木綿豆腐(1丁:300～350g) 6.6 4.2

ダイエットしてるけどお肉が食べたい!って方は赤身がおすすめです!

トレーニング中、ダイエット中のかた是非積極的に取ってみてください!