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スリムビューティハウス 近鉄百貨店生駒店のブログ

肌が綺麗になる睡眠習慣

こんにちは♪
スリムビューティハウス生駒店です★

皆さんは、しっかりと睡眠とれてますか??

よく言われている肌のゴールデンタイムは深夜の22時~2時までですが、実際の肌のゴールデンタイムとは「入眠後3~4時間」と言われているのです!!
この間に「成長ホルモン」と呼ばれる肌の新陳代謝を促進するホルモンが分泌されるからです。

22時に寝ることが難しい方も、23時頃や、なるべく近い時間を意識してみましょう(^^)

また、シャワーではなく湯船に浸かって身体を温め、寝る前に白湯を飲むとぐっすり眠れますよ♪

睡眠

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