こんにちは!
スリムビューティーハウス生駒店です(*^^*)
本日は冬に体を温める重要性についてお話致します(*^^*)
からだが冷えてしまうと血流が悪くなるので、代謝の低下やむくみが引き起こされてしまいます。
しかし、からだが冷えているからといって、こたつに入ってばかりの生活になると筋肉量まで低下していきます。そうすると冷えやすく、太りやすいという悪循環にはまってしまうのです。
ブログ画像まずは、
足を冷やさないようにしたり、お風呂に浸かるなどして、からだを温めることを心がけましょう。
からだが温まったところで、筋トレやストレッチなどを行い筋肉量を落とさないようにします。
からだを温める食材を食べる
しょうが、にんにく、唐辛子などのスパイスは、カプサイシンなどの成分がからだを温めるのにおすすめなので、冬に取るようにしましょう。
また、味噌、ヨーグルト、納豆などの腸に良い発酵食品も、積極的に取り入れるようにしてください。発酵食品を取り入れると腸内環境が整いやすくなり、便秘が解消されて代謝アップも期待ができるでしょう。
脂肪を溜め込みやすい冬には、しっかり体を温めましょう(^_^)v
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