1日に必要なタンパク質
こんにちは!
スリムビューティハウス生駒店です!
タンパク質が一番働く時間ってご存知ですか?
実は運動の30分後なんです!!!
1日に必要なタンパク質_20200706_1
食材 タンパク質量(g) 脂質量(g)
牛もも肉 20.7 10.7
豚もも肉 22.1 3.6
鶏むね肉(皮つき) 19.5 17.2
鶏むね肉(皮なし) 24.4 1.9
さけ 22.3 4.1
かつお 25.0 6.2
牛乳 3.3 3.8
豆乳 3.6 2.0
たまご(Mサイズ1個40g) 12.3 10.3
木綿豆腐(1丁:300～350g) 6.6 4.2
ダイエットしてるけどお肉が食べたい!って方は赤身がおすすめです☆
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