こんにちは!
スリムビューティハウス生駒店です(^-^)
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ブログでも色々なダイエットを紹介していますが、
よく耳にする〇〇ダイエットも
それだけすればいいというわけではありません。
エステに通うだけで痩せるわけではないのと同じ!
ダイエット効果を高めるためには、
普段から気をつけなければいけないことも
たくさんありますよね(・▽・)
ダイエットで痩せるために大切なことを
まずは2つお伝えしようと思います(*^^*)
1★血行促進
代謝がいい人は太りにくい!
ダイエットにおいて血行不良は大敵です。。
血行が悪いと酸素と血液を
体中に送り込むことができず、
老廃物が停滞し体外に排出させることができません。
なるべく歩いて行くようにしたり(筋肉を動かす)
湯船に浸かって体を温めたりするなど、
意識して身体を動かすことは大切です!
お風呂上がりのマッサージも
血行を促進させる効果があります♪
血行がいいと自律神経のバランスが良くなり、
腸内環境の働きも正常になっていきます(^^)
2★睡眠
夕食を摂るのが遅くなったとき、
消化させてから眠ろうと考える人がいますが、
寝不足は自律神経のバランスが乱れ腸内環境を悪くします。
腸内環境が悪いと血行不良を起こすので
ますます痩せにくい体になってしまいます。。。
ポイントは寝る3時間前までに食事を済ませておくこと!
帰宅時間が遅くなる方もいるかと思いますが、
帰る前に軽く食べておいたり、
〇時までには食事をする、など
自分なりにルールを作ってもいいかもしれないですね♪
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