HSP 繊細さん(2022年12月01日 18時57分) Unleash Kitahama

HSPとは、Highly Sensitive Person
(ハイリー・センシティブ・パーソン)の略語です。

繊細な人、繊細さんって言われてます。
日本人の5人に1人はいらっしゃるんだとか。

HSPは「良くも悪くも」影響を受けやすいという特徴があり、
そのため、悪い環境のもとでは「不安やうつっぽくなりやすい」
という傾向がありますが、

良い環境のもとではむしろ「生きやすくなりやすい」
といった側面などもあります。

HSPは、病気ではありません。気質なのです。

HSPの性質を大きく4つあります。
◆アタマのなかで情報を深く処理する(考える)
◆刺激を強く感じやすい
◆共感力が高く、感情の反応が強い
◆些細な刺激を察知する


繊細さんは人より刺激を感じやすいので、疲れやすい傾向にあります。

インプットが多いんですね。
とにかく繊細さんは人よりも脳に刺激を受けやすいので常にフル稼働状態です。
その上、自分が悪かったんだと自分を責める方がとても多い。

全然そんなことないんです。

私が悪かったんだと責めないでくださいね。

なのでもし、考え込んで頭がぐるぐるしたり、
神経が高ぶってなかなか眠れなかったりするときは、

こまめにアウトプットすることを心がけてみてください。


☆自分をリセットする習慣☆
自分がどういうときに疲れるのか、ストレスを感じるのか自覚できたら、
それをリセットする方法を探してみる。

*自然に触れる、公園を散歩する
*お気に入りのアロマを見つける
*マッサージを受ける
*好きなことをする
*ひとりの時間をつくる


自分を変える必要はありません。


大切なのは、そんな自分に自覚的になること。
そして自分にとってのバランスをとる方法を知ることです。



自分を自覚すること。

自覚するとチョイスが生まれる、
チョイスがあると自分で選択できる。

反対に自覚がないとチョイスがない、
チョイスがないから自由がない、と感じます。

今の環境を「自分が選択したもの」ととらえられると感覚が変わっていきます。

慌てず、焦らず、ゆっくりと

自分を見つめ直す時間だと思えたらいいですよね。