こんにちは!
HISUIのRINAです☆
つい食べ過ぎたり、飲み過ぎてしまって翌日顔がパンパンになったり体が重たい、、なんて経験ありませんか?(;▽;)
食べ過ぎた翌日の体重増加は、脂肪がついてしまった訳ではなく『むくみ』が原因だといわれています。
食べ過ぎによる塩分を取り過ぎた体は、その濃度を薄めようと体内に水分を溜め込もうとするため、むくみを引き起こします(>_<)
このむくみは、翌日にしっかりと対処してあげることが大切ですよ☆
*水分をたっぷりとる
体の中に滞りがちな水分を体外に排出することでむくみを改善!まずは朝起きたら、常温のお水または白湯を飲みましょう。
*カリウムを摂取する
塩分を排出してくれる働きがあるカリウム。
アボカド、納豆、バナナ、ひじき、昆布に多く含まれるので、積極的に摂取しましょう。
*ビタミンB群を摂取する
食べ過ぎた分のカロリーが脂肪になる前に、エネルギーに変えて消費することが大切。
ビタミンB群は、代謝が効率よく行われるサポートをしてくれます。多く含まれるレバー、豆類、豚肉がおすすめです。
*運動量を上げる
階段を使うよう心がけたり、軽いウォーキングがおすすめ。
下半身の大きな筋肉を使うことで血流が良くなり、むくみの改善につながります。
極端に食事を抜いたり水分を控えたり、体が重いからといってダラダラ過ごしている場合は要注意です(°_°)
こちらを是非参考にしてみてくださいね♪
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