正しいお水の飲み方(2020年08月03日 15時07分) Healing Salon HISUIブログ

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投稿日:: 2020/08/03 15:07

正しいお水の飲み方

こんにちは☆
HISUIのRINAです!

今日はお水の正しい飲み方をご紹介します!

*タイミングをみてこまめに飲む
一度に大量の水を飲んでも、尿として排出されてしまうため注意です!
1回にカップ1杯ほどの水をこまめに飲むようにすることで
効率よく吸収できます。

起床時、運動前後、入浴前後、就寝前を目安に摂取しましょう。
特に今の季節は、汗により水分がどんどん奪われます。
喉が渇いたな、と感じたときにはすでに体内の水分が不足している状態(><)
渇きを感じる前に摂ることが大切です。

*水は冷やしすぎない
暑い日や入浴後など、体温が上がっているときは冷たい水を飲みたくなってしまいがちですが、冷やしすぎはNG。
冷え性や便秘を引き起こし、身体に負担をかけてしまいます。
常温のお水を心がけましょう。

体内の水分は常に失われており、意識しなくとも尿や汗、また吐く息や皮膚からの蒸散によっても水分が放出されます。

飲む量やタイミングを意識した水分補給をしましょう!

参考にしてみてくださいね(*^^*)