★ダイエットを成功させる☆理想の睡眠時間★(2020年11月28日 11時17分) わたしのハイフ 横浜店

こんにちは!
わたしのハイフ。横浜店です♪

イベント前ということで、ボディハイフのご予約が増えてきてます♪

そこで今日は
「ダイエットと理想の睡眠時間」についてお話しします!

ダイエットを成功させたいなら、
理想の睡眠時間を知っておく必要があります!
☆理想は6.5時間～7時間☆
※アメリカの大規模調査では
睡眠時間が7時間の人が最も長寿であるという結果も!


▲睡眠を取りすぎてもダメ
これまで理想的な睡眠時間は8時間
と言われましたが、現代では違うようです。
厚生労働省の調査では、
労働者の平均睡眠時間は
7時間25分とされています。
※驚きは8時間を超える睡眠時間の人は
死亡リスクが上昇するという結果も…
(アメリカの大規模調査結果)

本題に戻ります!
『睡眠時間が短いと、体重が増加する』
※カナダの医学博士ジェイソン・ファン氏が発表

『体重が増えるかどうかを分ける睡眠時間は7時間』
※イギリスの研究で発表


■睡眠時間が短いと?→脂肪が蓄積

◆睡眠不足
→ホルモンバランスが崩れる
→ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌される
→コルチゾールが増加
→脂肪を溜め込むホルモン(インスリン)が分泌
→インスリン抵抗性状態に
→血液中の糖を細胞内に取り込む働きが弱くなる
→細胞内に取り込まれない糖は肝臓にグリコーゲンとして貯蔵
→貯蔵がいっぱいになると糖は脂肪に
→脂肪が体内に蓄積


◆睡眠不足によって

・脂肪を溜め込むインスリン=増加
・満腹サインを出すレプチン=減少
・食欲を増進させるグレリン=増加

という状況になります。

ボディハイフで理想の美バディを❗️
ダイエットに適した睡眠時間を❣️


【コロナ対策徹底中】
1. 検温(お客様,スタッフの体調管理)
2. 手指の消毒
3. 店内徹底アルコール消毒除菌
(マシン/椅子/お客様の触れる箇所全て)
4. ウィルス排除(次亜塩素酸使用)
5. 空気清浄機稼働
ご安心してご来店いただける様に
徹底しております♪


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