先日久しぶりにトレーニングを再開しました。
自宅がある豊島園から上板橋の城北公園までジョギングし、公園内のランニングコースを6キロくらい走り、また自宅に戻るというコースです。
ゆっくり走って1時間30分位なのでトータル10キロくらいでしょうか。
その後に腕立て、腹筋、ストレッチで締めました。筋トレをやる時は中学生の時から今でもロッキー4のサントラを流しながらやっていますよ～(笑)
私と同世代で運動が好きな方はわかると思いますが、あのサントラは名盤です(笑)
名曲ハーツオンファイヤーで気持ちが高揚したせいか、久しぶりのわりには少しやりすぎました。直後はぐったりです。
外は曇っていても湿気が多いので過度な運動は良くないですね。少し反省しています・・・・
やはり適度な運動が一番です。
適度な運動は免疫力の維持にも繋がります。
そして健全な食事と睡眠、適度な運動、バランスが大事ですね。
また更新します!
