こんにちは(^^♪
松山市 温活+整体ココカラヘルスラボです♪
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体の水分足りてますか?
そのカラダの不調、水分不足から来ているかもしれません(._.)
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人間は1日に2.5リットルの水を体外に排出しています!
それを補うために水分を取らなくてはいけません( 一一)
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食事を1日3食取れば約1リットルの水分を補えます!
更に体内で栄養を燃焼、分解する際に0.5リットルの水分が作られます!
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残り1リットルを飲み物で補給すればプラマイゼロです(*^_^*)
が、汗をかいたり運動したりすればすぐに水分不足を招きますので、飲み物からは1.5リットル〜2リットルの水分を補給することが必要です♪
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チェックシートでチェックの多い方は水分補給の仕方を見直してみて下さい(#^^#)
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次回はどのような水を選べば良いかお伝えします♪
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