免疫力。(2021年03月02日 10時17分) リラクゼーションサロンイヤシス 近鉄草津店

みなさん

こんにちは

いかがおすごしでしょうか





免疫細胞の70%は
腸に存在する
と
言われています


腸内細菌の

バランスは

生活習慣や年齢

ストレスなどの

影響を受けて変化するそう



健康な人の

腸内は



善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割の割合



このバランスが

崩れてしまうと

免疫力が低下してしまう

可能性が



適度な運動、規則正しい生活

ストレス解消を行い

腸内環境を整えることが



以下おすすめの食品



ヨーグルト

ぬかづけ納豆

みそ

しょうゆ

キムチ

チーズなど



発酵食品には

生きた善玉菌が◎



様々な発酵食品を

食べることで

善玉菌を

直接摂取することが可能



また食物繊維も

善玉菌を

増やすには

水溶性の食物繊維が特に◎



水溶性の

食物繊維を多く含む食品



ごぼう、ニンジン、ブロッコリー

玉ねぎ、ネギ、アスパラガス

バナナ、大豆なども◎







腸内環境は

常に整えておきたいですね