下肢の筋肉の衰え(2021年02月03日 19時05分) BB整体スタジオ 浜田山店(Ekichika整骨院・鍼灸院)

皆さん こんにちは。

浜田山院の鈴木です。

今日のアーティクルは「下肢の筋肉の衰え」です。

筋肉量は20代がピークで 年齢と共に変化する!
60代は年1%が減少する
「サルコペニア」ギリシャ語
⇒筋肉が減少する状態を指す

筋力は「握力」で評価
男性 28kg未満
女性 18kg未満
⇒身体機能は「歩行速度」で評価
男女共に 1.0m/秒未満

筋肉量は………
手足の重さ(BIA測定) ÷ 身長の2乗
男性 7.0kg/m2未満
女性 5.7kg/m2未満
『サルコペニア』と呼ぶ

運動不足は筋肉細胞や繊維が減少し 筋力が低下する
高齢者が2週間運動を全くしないと筋肉量が平均1/4減少の報告も
「栄養」を摂らずに運動すると筋肉は痩せる

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最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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