こんにちは!
浜田山の吉尾です。
本日はストレッチについてお話します。
ストレッチと聞くと運動前後にのみ行うものと
思っていませんか?
実はストレッチには様々な活用法があります。
例えば仕事中の休憩時間。
デスクワークや立ちっぱなしで
長時間同じ姿勢をとっていると、
循環が悪くなり、筋肉はどんどん固まってしまいます。
特に姿勢の悪い方、
悪い姿勢のまま筋肉が固まってしまう為、いざ姿勢を正したときに
正しい姿勢をキープすることがしんどくなってしまいます。
立って前屈をする、腕を上にあげて大きく伸びをする
だけでも構いません。
休憩時間を活用して固まった筋肉を少しでもほぐす習慣をつけてみましょう。
また、夜に寝つきが悪い、疲れが取れないという方、
是非寝る前に部屋を暗くした状態でストレッチを取り入れてみて下さい!
ゆっくりと呼吸をしながら気持ちの良い程度に体を伸ばしていくと
心身ともにリラックスすることができます。
ストレッチをするのが面倒くさい、やり方がわからないという方、
当院では通常のメニューにプラスして
オプションでストレッチをつけることが出来ますので、
担当の者にお気軽にご相談ください。
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最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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