ダイエットと基礎代謝(2021年04月06日 14時51分) Symmetry 池袋店

こんにちは シンメトリー池袋店です。
少しずつ暖かくなってきましたね!
薄着に向けてダイエットを考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
今日はダイエットに大切な基礎代謝についてのお話をしようと思います。

基礎代謝とは、内臓を動かしたり血液を循環させたりするために消費される、
必要最低限のエネルギー消費量のことをいいます。
言うなれば一日中眠っていて身体を動かさなくても消費されるエネルギーなのです。
この生命維持のために必要なエネルギー量は、食事から摂取する必要があります。

しかしダイエットを行っている方の中には、
生命維持に必要なエネルギー量以下のカロリーで済ませる方も少なくないようです。
これは、実はダイエットには逆効果なんです!

なぜかというと、基礎代謝量には食物の消化に必要なエネルギーや
日常の動作や運動に必要なエネルギーは含まれていません。
なので、基礎代謝以下にカロリーを減らせば、
体は筋肉や内臓をエネルギーとして使ってしまいます。
そのため疲労や倦怠感を感じる上に、筋肉量が減ってしまえば
そもそもの基礎代謝が減り、同じカロリーでもかえって太ってしまうのです。
怖いですね。。。

ダイエットを考えている方は、食べる量を減らしすぎず、
口に入れるものの質を考えましょう!!