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こんにちは、かなめです(^^)/
水分 足りてますか～?
どれくらい摂っていますか?
特別に教えいたしましょう。
体重 × 30m lです!!
※ 汗 の 分泌量 にもよりますが(笑)
僕なら、 64キロ なので 1920リットル ぐらいが適しています♪
ちなみに、1日に 排出 される 水分量 は【1.5リットル】ですよ?
では1日1リットルしか飲まない人、かなりやばいです。
黄色くて臭くないですか?一度排出された 尿 を見てみてください!
しかも 栄養素 は、 水分 に溶けるので溶けて流してくれるものが無いといくら良いもの摂っていても ミネラル が 不足 していると行き届かないですよね?
最高なのが、 水分 もしっかり摂っていて尚且つ 運動 もしている人には 『金メダル授与です』
浮腫み ある方、 血圧高い 方は特に 水分補給 はしっかりを!!
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