○○とは、【ストレッチ】です。スポーツ前にやりがちですが、実は言うと逆効果なんです!
複数の研究を統合して、分析した研究結果が出でいます
柔軟性が高められ組織の裂傷を引き起こしやすくなる
広い可動域が必要ない運動には影響を与えない
伸張性収縮における筋肉の弾性には影響を与えない
ストレッチは骨格細胞レベルで損傷を引き起こす
ストレッチには筋肉に起こる痛みを鈍感にするから
じゃなにをしましょう!!
【感覚刺激】です!
これから使う筋肉や関節の周りを自分の手もしくはバイブレーションで擦るように刺激してあげましょう
感覚刺激は運動神経を目覚めさせます♪
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