前回ストレートネックに関することを投稿しました
今回は、首の位置を安定させる方法です。簡単なのでやってみましょう!
仰向けに(上向き)で寝ます、アゴを最大限まで引きます
引いたまま、後頭部を地面から離します(後頭部をあげる)約20秒
この時、胸鎖乳突筋(首の前側に)辛さや筋肉が働いている感覚があればオッケー
週1を目安に実践しましょう
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