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8月に入って、夏が本気を出してきましたね笑
先月のお休みは、ほぼソフトボールをしてこんがり焼けました。
しっかり水分補給をしたので熱中症対策は完璧です!
では、1日どれぐらい摂ればオッケーなのかと言うと
【体重×30ml】があくまでも平均値ですよ?
で?ですよ!1.5リットル排出されると言われてるので、未満の人は1.5摂りましょう!
この計算方式はあくまで平均値!
野外での活動されている方は+1.5を目安に摂るようにしていただくと良いかなとおもいます!!
水分補給には、【水】【麦茶】ですよ!!
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