眠りの効果(2021年03月17日 11時32分) お昼寝ヘッドスパサロン Amazing Stone

こんにちは。皆さん、最近よく眠れていますか?「寝るのが遅い」「眠りが浅い」などが続くと要注意!体に不調が現れるかもしれません。ゆっくり眠れる時間を作るのが一番理想的ですが、眠りの質を高めることで充分に効果はあるようですよ(*^^*)①起きて時間を空けずに朝食をとる。朝はあまり食べられないという方は野菜ジュースやフルーツ、ヨーグルトなどお腹に優しいものをとってみてください。腸を動かすことで脳に働きかけて朝の疲労感や眠気を軽減してくれます。②しっかり体を動かす。仕事が忙しくて難しい方は合間のストレッチでも構いませんよ♪③眠る3時間前には夕食を終わらせる。腸を休ませてからお布団に入ったほうが寝入りやすいようです。④お風呂上がりのストレッチ。例えば、シャワーのホースを無理に引っ張ると接続部分が傷んだりしますよね?筋が固いと関節に負荷がかかって痛めてしまいます。温めてからのストレッチをして柔軟にしましょう。⑤お風呂は40℃。熱すぎるお風呂は温まりすぎて脳が休めません。ゆったり浸かれるぐらいの温度にしましょうね。深い眠りに入れることが重要です。睡眠には〇疲労回復〇肥満防止〇ストレス解消〇肌質改善〇記憶の定着などの嬉しい効果が♪いろいろ試したけど日中疲れが取れないな...というときは当店でゆっくりお休みください(^^♪お待ちしております。