梅雨時期にオススメヨガポーズ(2021年07月06日 17時08分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

こんにちは♪エクスパンス渋谷店の住吉です。

梅雨の時期は、湿気が多くカパ(水)のエネルギーが高くなります。
浮腫みが気になったり体の重さを感じたり、気持ちもなんだかスッキリしなかったり、なんてことはありませんか?

本日は、そんな梅雨時期にオススメのヨガポーズをご紹介します。



【うさぎのポーズ シャシャンカーサナ】

頭頂部にある、百会(ひゃくえ)というツボを刺激していきます。

【効果】
●リラックス効果
●眼精疲労
●肩コリ解消
●頭痛改善
●むくみ解消


【やり方】
1正座の状態になります。

2額を床につけて、両手を腰の後ろで組みます。

3息を吐きながら頭頂部を床につけて、お尻を持ち上げます。

4腰がひざの上にくるような姿勢になったら、脚全体で床を押します。

5息を吸いながら、組んだ両腕を天井へ伸ばします。

6息を吐きながら両腕を腰の後ろに戻し、元の正座の状態へ戻します。


腕はゆっくりと動かすことで肩まわりのストレッチにもなります。
無理せず気持ちよさを感じる範囲で行ってみてくださいね♪



本日も笑顔あふれる素敵な1日になりますように…
エクスパンス渋谷店でお待ちしております。