内臓機能を高めるヨガポーズ(2021年08月17日 16時00分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

皆さまこんにちは♪
エクスパンス渋谷店の住吉です。


冷房と外の暑さの気温差で、寝苦しくなったり自律神経が乱れやすいこの季節。
本日はこの時期疲れやすい内臓を優しく刺激し、元気にしてくれるヨガポーズをお伝えします。


アルダマッツェーンドラーサナ
半分の魚の王のポーズ


【効果】

●腸の活性化
●食欲アップ
●背骨の歪みを整える
●肩と首のストレッチ
●ウエストの引き締め




【やり方】

1.両脚をまっすぐ前へ伸ばします。
右脚を折り曲げ、左脚をまたぐようにして脚を立てます。

2.左脚を曲げ、右のお尻の外にかかとをつけます。
左腕で右膝を抱え、右手をお尻の後ろにつけましょう。

3.息を吐きながら体をひねっていきます。
右手と右足の裏でしっかり床を押し背筋はまっすぐに。

4. 反対側も行います。


【ポイント】
●首と背骨が一直線上になるようにする
●腰からひねる

目線は肩から後ろを見るようにして、ゆったり呼吸していきましょう。



エクスパンスでは、皆さまのお悩みに寄り添い
最適なメニューのご提案とお身体に合った薬草オイルを調合させて頂きます。
気になる不調は何でもご相談くださいませ。

皆さまのお越しを楽しみにお待ちしております♪