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営業時間 11:00～22:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
最寄り駅：JR山手線 渋谷駅 ハチ公口より徒歩4分
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皆さまこんにちは♪
エクスパンス渋谷店の住吉です。
冷房と外の暑さの気温差で、寝苦しくなったり自律神経が乱れやすいこの季節。
本日はこの時期疲れやすい内臓を優しく刺激し、元気にしてくれるヨガポーズをお伝えします。
アルダマッツェーンドラーサナ
半分の魚の王のポーズ
【効果】
●腸の活性化
●食欲アップ
●背骨の歪みを整える
●肩と首のストレッチ
●ウエストの引き締め
【やり方】
1.両脚をまっすぐ前へ伸ばします。
右脚を折り曲げ、左脚をまたぐようにして脚を立てます。
2.左脚を曲げ、右のお尻の外にかかとをつけます。
左腕で右膝を抱え、右手をお尻の後ろにつけましょう。
3.息を吐きながら体をひねっていきます。
右手と右足の裏でしっかり床を押し背筋はまっすぐに。
4. 反対側も行います。
【ポイント】
●首と背骨が一直線上になるようにする
●腰からひねる
目線は肩から後ろを見るようにして、ゆったり呼吸していきましょう。
エクスパンスでは、皆さまのお悩みに寄り添い
最適なメニューのご提案とお身体に合った薬草オイルを調合させて頂きます。
気になる不調は何でもご相談くださいませ。
皆さまのお越しを楽しみにお待ちしております♪
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