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営業時間 11:00～22:00(最終受付20:00)
東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
最寄り駅：JR山手線 渋谷駅 ハチ公口より徒歩4分
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こんにちは!エクスパンス渋谷店です。
本日は「睡眠」のお話。
アーユルヴェーダで幸福と長寿のカギは《最適な睡眠》。幸福や不幸は全て「睡眠」に基づいていると言われています。
ポイントは《最適》
最適な時間帯に最適な時間の睡眠をとることが重要。
アーユルヴェーダの睡眠のゴールデンタイムは22:00～2:00の間。この時間は内臓を休ませ健康な身体作りをする時間。
朝は日の出までに起きることを推奨しているので起床時間を6:00前後として6-8時間の睡眠をとるのが◎
この時間帯に充分な睡眠をとっているのに
・体が疲れやすい・太りやすい・貧血気味・皮膚や爪、髪の毛の状態が健康でない
などのお悩みがある方は良質な睡眠の為に以下の事をお試しください!
◎寝る時までに胃の中をからっぽに
寝ている間は胃腸も休める!夕飯は寝る時までに胃がからっぽになる量にして、遅い時間に食べる時は消化に軽いものを少量食べる
◎寝る時までに嫌な事を忘れてすっきり
ゆっくりとしたヨガやストレッチ、瞑想などで心の未消化物を翌日に残さない!寝る直前はスマホやパソコンを控える。好きな香りに包まれるのもお勧め
冬は特に良質な休息を取ることが身体と心を整えるポイント♪
是非《最適な睡眠》を意識してみてくださいませ!
本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
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