ランチの眠気を吹き飛ばす!5つのオススメ法★(2024年04月28日 00時00分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

こんにちは!
食後にどっと眠気が襲ってくる…そんな経験、ありませんか?
今日は、食後の眠気をサッと解消する方法をいくつかご紹介しますね♪
これで、午後も元気いっぱい過ごせますよ!

1. 軽い食事を心がける
食後の眠気の大きな原因は、食事の量にあります。
特に、炭水化物を多く含む重たい食事は眠気を誘います。
ランチは軽めにして、野菜やたんぱく質をバランス良く取り入れましょう!

2. 水分をしっかりとる
脱水も眠気の原因になり得ます。
食事と一緒に水を適量飲むことで、体内の水分バランスを保ち、眠気を防ぎます。
コーヒーや緑茶などカフェインを含む飲み物も、適量なら効果的ですよ!

3. 食後は少し動く
食後にすぐ椅子に座りっぱなしはNG。
たとえ10分でも良いので、軽く歩くなどして体を動かしましょう。
これが消化を助け、体のエネルギーレベルを上げてくれます。

4. 短時間の昼寝
食後にどうしても眠気が抑えられない時は、15分から20分の短い昼寝がおすすめ。
タイマーをセットして、深い睡眠に入る前に起きるようにしましょう。
これで、スッキリ目覚めることができます!

5. 糖分は控えめに
食後に甘いデザートは魅力的ですが、血糖値が急上昇し、
その後の急激な下降が眠気を引き起こします。
甘いものが食べたい時は、果物など自然な甘みを選びましょう!

それでは、今日も元気に過ごしましょう♪

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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
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