お身体の温め方ポイント!(2024年11月28日 00時00分) アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店

いよいよ寒い日々が続いてまいりました!
お身体の冷え対策はできていますか??

体の芯からポカポカになる工夫についてお伝えいたします♪


身体を温めるためには、内側から温めることも大切です。毎日の食事を一工夫して、内側から身体が温まるようにすれば、風邪や冷え性の予防もできるんです。



【温かいスープを飲む】
温かいスープを飲むとホッとしますよね。
温かいスープや料理を食べると胃腸が温まります。胃腸が温まることで、身体全身が温まっていくんです。

この時期は朝食や夕食に温かいスープを飲んで、身体を内側から温めてあげましょう。



【タンパク質をしっかり摂る】
タンパク質は身体の中で熱を発生させる力が炭水化物や脂質と比べて強いです。

1日3食、タンパク質をしっかり摂ることで、身体の中で熱が生まれます。タンパク質が不足していると疲れやすくなったり、肌のハリ・ツヤが失われてしまうことも。

麺類が好きでよく食べているという方や、コンビニの食事などで済ませることが多いという方は、タンパク質が不足しているかもしれません。



何気ない毎日の食事を少し工夫すれば寒い1日も温かく過ごせると思いますので
コンビニ食の方も、タンパク質を意識してとるように心掛けてみてください!

12月も近づいてまいりました!
今年も元気に乗り切れるよう、お身体を整えていきましょう!!

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アーユルヴェーダサロン Expanse.. 渋谷店【エクスパンス】
・東京都渋谷区宇田川町33-1 グランド東京渋谷ビル6階
(スクランブル交差点から2分)
・JR渋谷駅 徒歩3分
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