こんにちは('ω')ノ
整体院SOLAの茄子田です!
9月に入り朝晩は少しずつ涼しくなってきましたが日中はまだ暑いですね(-_-;)
7月から8月にかけてが熱中症発症者が一番多い時期となりますが、
実は9月もまだまだ熱中症のリスクが高い時期です!
今日は熱中症予防のために『水分補給の大切な3つのポイント』についてお話していきたいと思います(^_^)/
《水分補給の大切な3つのポイント》
1、水分補給に最適な飲み物はなにか?
水分補給に最適な飲み物は「水」です!
お茶やコーヒー、ジュースやアルコールでも水分補給の代わりになると思われている方が多いようですが
お茶(緑茶や紅茶などカフェインが含まれているもの)やコーヒー、アルコール類は
利尿作用があるので逆に体の中の水分量が減ってしまいます(*_*)
ジュースの場合は糖分が多く含まれているので取り過ぎると糖分過多になりがちです、、、
水が一番水分補給に最適といわれている理由は、手軽に取れるということと体内に取り込まれやすいからです!
2、水分補給はどのタイミングで取ればいいのか?
「喉が渇いた」と感じる前から取った方がいいです!
「喉が渇いた」と感じたときは脱水症状の初期段階です。
こまめに水分を取るようにしましょう!
3、水分補給はどのぐらい取ればいいのか?
水分は一日で1,5リットルほど、コップで大体6～8杯分が取れればいいです!
1日に1,5リットルと聞くと多いように聞こえるかもしれませんが、
1,起床 2,朝食 3,昼食 4,休憩時間の午後3時頃 5,夕食 6,入浴の前後 7,就寝前、、、
このように分けて飲むだけでも1,5リットル分は簡単に取れます!
まだまだ暑い日が続くので水分補給をしっかり行って体調管理に気を付けましょう(*^^)v
整体院SOLA
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