こんにちは('ω')ノ
整体院SOLAの茄子田です!
最近は天気が悪く、湿度が高くてジメジメとした不快な日が多いですね(*_*)
少し前までは朝晩は涼しくて過ごしやすかったですが、ここのところ夜も寝苦しくなり困っています、、、
このような時期には温度や湿度などの影響で『睡眠障害』が増えていきますので、今回は睡眠障害について軽く紹介していきたいと思います(^^)
睡眠障害とは、睡眠に関連する多様な障害(何かしらの異常)がある状態で、
有名なもので言えば、「不眠症」、「過眠症」、「概日リズム睡眠障害」などが挙げられます!
○不眠症・・・夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く充分眠った感じがしないなど、うまく眠ることのできない状態
不眠症は「入眠困難」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟眠障害」の4つのタイプに分かれます
○過眠症・・・夜眠っているのにもかかわらず、日中に強い眠気が生じ起きているのが困難になる状態
主に「ナルコレプシー」「特発性過眠症」「反復性過眠症」の3タイプに分かれます
○概日リズム睡眠障害・・・昼夜の体内リズムが狂うことから生活リズムが崩れる状態
「交代勤務による睡眠障害」や、体内時計が進んでいたり遅れていたりするためなる「睡眠相前進(後退)症候群」、
体内時計が朝の光でリセットされない「非24時間睡眠覚醒症候群」など様々なタイプがあります
睡眠障害の原因は、過度の疲れやストレス、寝るための環境(温度や湿度、騒音や光)、アルコール、カフェインなどが主となっています!
予防や対策のために毎朝一定の時間に起きたり、適度に日光を浴びる、適度な運動習慣を身につけることがオススメです(*^^)v
整体院SOLA
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