自分を大事に～(2021年10月07日 17時24分) Refresh salon RAPPORT【ラポール】

自分のお腹のことを知る

最近、男女問わず「便秘」に悩まれている方が多いように感じます。

野菜を食べたりヨーグルトを食べたりと、ご自身で色々調べながら工夫されている方も多いです。
なのに、改善されない「便秘の悩み」

原因の一つに、ネットや人からのアドバイスで得た情報が本当に自分の体に合っているか見極めが出来ていない状況があるのではないでしょうか?

例えば、便秘解消に食物繊維が不可欠であることは皆さんご存知かと思います。

しかし、水溶性食物繊維を取りすぎるとお腹を下したり、不溶性食物繊維を取りすぎるとお腹がはって苦しくなったりと逆効果になります。
食物繊維は取りすぎると消化不良を起こすのです。

「便秘解消には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく食事に取り入れましょう」
の『バランスよく』は、人それぞれです。
自分が何をどれくらいの量食べるとどうなるのか、お腹とよく相談してみて下さい。

ちなみに私は、すき焼きや肉じゃがでしらたきや榎茸を食べすぎるとお腹を下します・・・
どちらも好きな食材なので辛いです、
自分の身体、体質に合う食事をバランスよく食べていつも腸内環境を整えて毎日元気で楽しく行きましょう。