冬に気をつけたいことⅡ(2026年01月16日 23時34分) 整体&美容 EIR

冬は一年の中でも、身体が冷えやすく不調が出やすい季節です。
気温が下がることで血行が悪くなり、肩こり・腰痛・むくみが増えやすくなります。また、寒さによる自律神経の乱れから、睡眠の質が落ちたり、疲れやすくなる方も少なくありません。

まず意識したいのは「身体を冷やさないこと」
首・お腹・足首は大切な“三つの首”と呼ばれ、冷えると全身の血流が低下します。マフラーやレッグウォーマーを活用し、外出だけでなく室内でも温かく保つことがポイントです。

次に大切なのは、硬くなりやすい筋肉をそのままにしないこと。毎日1〜2分でも、肩回しや股関節まわりの軽いストレッチを取り入れると、血流が改善し、冷えやこりの予防につながります。

そして、冬は知らず知らずのうちに呼吸が浅くなりがち。深い呼吸を意識することで、自律神経が整い、心身のリラックス効果も得られます。

身体の不調は早めのケアが大切です。冬を快適に過ごすために、日々の温めと軽い運動で、元気な体づくりをしていきましょう!


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