アロマリンパマッサージ Bodysh西銀座デパート店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2021/12/15 12:04
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毎日朝食をとる習慣ありますか?
毎日朝食をとる習慣ありますか?
こんにちは♪
Bodysh西銀座デパート店です(*'ω'*)!
皆様、、毎日朝食をとる習慣ありますか?
今日は、朝食を取れている方も忙しくてつい抜いてしまう方も
朝食を食べる大切さについて再度見直してみましょう♪
目が覚めた直後は、血糖値が低い状態です。また、脳は就寝中も活動しているため、起床時にはエネルギーが不足しています。朝食を抜いてしまうと、集中力や記憶力、運動能力などに影響が出てしまうことがあります。
理想的な朝食には、主食・主菜・副菜・汁物を取り合わせた「一汁三菜」です。
・主食 でんぷんを多く含み、脳のエネルギー補給になるもの(ご飯・パンなど)
・主菜 体をつくり、体温をあげるためのたんぱく質を多く含むもの(肉・魚・大豆・卵・牛乳など)
・副菜 体の調節役であるビタミン、ミネラルを豊富に含んだもの(野菜・海藻・果物など)
発酵食品、食物繊維を多く含む食材も取り入れることで腸内の老廃物を排出し、免疫力を高める効果が期待できます('ω')ノ
健康なからだは規則正しい食生活から♪
皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしております!(^^)!
アロマオイルリンパリラクゼーションサロン Bodysh西銀座デパート店
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小川望 オガワノゾミ