質の高い睡眠によるメリット(2022年02月14日 09時52分) アロマリンパマッサージ Bodysh西銀座デパート店ブログ

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投稿日:: 2022/02/14 09:52

質の高い睡眠によるメリット

こんにちは♪
Bodyshです(#^.^#)

毎日の日常の中で、必ずする睡眠。
実は、質の高い睡眠をとることが出来れば、身体に5つのメリットがあります。
本日は、質のよい睡眠が身体に与えるメリットについてお話したいと思います。

1 機嫌がよくなる

→脳は睡眠中に感情の整理をし、翌日の気分を良くしてくれます。
気分よく過ごすことができ、人生観が明るくなります。

2 生産性が高くなる

→ぐっすりと寝ると、集中力と認知機能が高くなる。
気が散る事もなくなり、より良い判断・決断ができ、ミスがなくなる。

3 活力が増す

→心と身体は寝ている間にエネルギーを補給します。
身体のリセット、筋肉の修復、モチベーションも高めます。

4 健康に良い

→睡眠不足は、免疫機能を低下させ、生活習慣病のリスクが高くなる。

5 代謝が良くなる

→睡眠不足は、代謝系のバランスを崩し、暴飲暴食しがちになります。

睡眠不足が続くと、思考・仕事や人付き合いなどにマイナスの影響を与えやすいと言われています。
しっかりとした睡眠習慣を取り入れることが出来れば、
活力が増し、今よりももっとハッピーな自分になれますね(*^^*)

【質の良い睡眠習慣】

・就寝前の1～2時間は携帯やテレビなどを避ける。
・寝室を暗くし、ゆっくりと深呼吸し、体内時計をリセットする。

この2つで出来るそうです♪
是非、お試しください(^_^)v

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