長時間立っていると腰が痛くなる方へ(2024年09月11日 09時51分) 整体サロンRe・Set 橋本店

皆さん、長時間の立ち姿勢で腰が痛くなったことはありませんか?





オフィスワークや接客業、長時間の立ち作業をされる方は特に、腰痛に悩まされることが多いですよね。





実は、長時間立ち続けることで、私たちの腰には大きな負担がかかっています。





今回は、長時間の立ち姿勢が腰痛を引き起こす原因と、その対策についてお伝えします。







腰痛の原因
1. 筋肉の疲労
長時間同じ姿勢で立っていると、腰の筋肉が徐々に疲れていきます。筋肉が疲労して硬直すると、腰全体がこわばり、痛みが生じやすくなります。

2. 筋肉の不均衡
長時間の立ち姿勢では、一部の筋肉が過剰に使われる一方で、他の筋肉はあまり使われません。この筋肉のバランスが崩れると、腰にかかる負担が増え、結果的に腰痛が発生します。

3. 姿勢の悪化
長時間立っていると、無意識のうちに姿勢が崩れることがよくあります。前かがみになったり、体が左右に傾いたりすると、腰椎に余計な負担がかかり、腰痛を引き起こします。

4. 循環不良
長時間立っていると、下半身の血流が悪くなることがあります。血流が滞ることで、筋肉に必要な酸素や栄養が不足し、疲労が溜まりやすくなります。

5. 靭帯や軟部組織への負担
立ち姿勢が続くと、腰の靭帯や軟部組織が過度に引っ張られ、炎症や痛みを引き起こすことがあります。


腰痛の対策
長時間の立ち仕事や日常生活での腰痛を予防するためには、いくつかの簡単な対策があります。

姿勢の改善: 背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識しましょう。
定期的なストレッチ: 長時間の立ち仕事の合間に、軽いストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。
正しい靴選び: 立ち仕事には、足に負担のかからないクッション性の高い靴を履くことが重要です。
定期的な休憩: 立ちっぱなしにならないよう、定期的に座ったり、体を動かして筋肉をリフレッシュしましょう。
整体やマッサージの活用: 慢性的な腰痛には、専門の整体師による施術が非常に効果的です。体の歪みを正し、筋肉や関節の負担を軽減させることで、腰痛を根本から解消できます。

まとめ
腰痛は、長時間の立ち姿勢や姿勢の悪化によって引き起こされることが多いですが、適切なケアと対策を行うことで予防することが可能です。腰痛が気になる方は、ストレッチや姿勢の改善を心がけるだけでなく、信頼できる整体院を探してみるのも良い方法です。

Re･Setでは、腰痛に悩む方に向けたオーダーメイドの施術を行っています。お一人お一人の体の状態を丁寧にチェックし、根本的な原因にアプローチしていきます。腰痛でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康な体づくりを全力でサポートします!

腰痛のない快適な日々を目指して、一緒に取り組んでいきましょう。