健康寿命をのばすために今からできること ― 整体×トレーニング×ストレッチ+栄養+睡眠で“動ける体”を維持しよう ―(2025年10月16日 07時43分) 整体サロンRe・Set 橋本店

1. 「健康寿命」とは?

健康寿命とは、介護を受けずに自立して生活できる期間のこと。
平均寿命との差はおよそ10年前後あり、この差をどう過ごすかが大切です。

そのために必要なのは、
「整える(整体)」+「動かす(トレーニング)」+「休める(睡眠)」+「満たす(栄養)」の4つの柱。
どれか一つが欠けても、体のバランスは崩れてしまいます。

2. 健康寿命を縮める3つの落とし穴

運動不足と姿勢の崩れ
筋力低下や柔軟性の低下は転倒や慢性痛の原因になります。

自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足が重なると、体調不良や不眠、免疫力の低下を招きます。

栄養の偏り
外食・コンビニ食中心の生活では、筋肉の材料となるタンパク質やビタミンが不足しがちです。

こうした要因は年齢ではなく、生活習慣の積み重ねによって起こります。

3. 整体でできること ―「整える」から始める健康づくり

整体は、筋肉・関節・神経のバランスを整えることで、
体を“正しく動かせる状態”に戻します。

Re･Setでは特に次の3点を重視しています。

骨盤・背骨の歪みを整え、正しい姿勢に導く

筋膜リリースで硬くなった筋肉を柔らかくする

呼吸を深く整え、自律神経の乱れを改善する

痛みを取るだけでなく、「体を使いやすくする」ことが目的です。

4. Re･Setだからできる「整えて・動かす」トータルケア

Re･Setでは、整体に加えてパーソナルトレーニングとパーソナルストレッチを組み合わせ、
「整える→動かす→維持する」という流れを大切にしています。