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- 投稿日:
- 2025/06/10 08:19
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眼精疲労
目が疲れてるな…
痛いな…
頭も痛い…などなどの症状はありませんか?
慢性的な症状があるのなら眼精疲労かもしれません。
【眼精疲労の原因】
1. 長時間のスマホ・パソコン作業
→ まばたきが減って、目が乾きやすくなります。
2. 視力に合わないメガネ・コンタクト
→ 見えづらさが目に負担をかけます。
3. ストレス・自律神経の乱れ
→ 血流が悪化し、目の周囲の筋肉がこり固まります。
4. 照明の明るさやブルーライトの影響
→ 目に強い光が入り、神経を疲れさせます。
【セルフケア・対策】
リラックス・血行促進
• ホットタオルを目に当てる(1回5分)
• 首や肩を温める・ストレッチする
• 深呼吸・軽い散歩で自律神経を整える
目にやさしい環境づくり
•画面から目を20分ごとに休める(20-20-20ルール)
→ 20分ごとに20秒間、20フィート(約6m)先を見る。
•メガネや照明を見直す(ブルーライトカット・間接照明など)
食事やサプリでサポート
•ビタミンA・B群・ルテイン・アントシアニン(ブルーベリーなど)
⸻
リンパトリートメントでできるケアとして…
•目の周りの筋肉の緊張を緩めるフェイシャルトリートメント
•首・肩・頭皮へのアプローチで血流改善
•リラックス効果で自律神経を整えるサポート
眼精疲労は目だけが疲れるだけでなく、
全身に症状が現れてしまいます。
セルフケアも行いつつ、
リンパトリートメントでもしっかりとケアを継続したいく事で
症状の改善への効果が期待できますよ☺︎
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