【鉄分と美容の意外な関係】(2023年04月04日 15時23分) Relaxation Salon Fresco 池袋東口店

こんにちは!リラクゼーションサロンフレスコです。

鉄分が不足することで、まず問題視されるのが「貧血」です。

鉄分の不足で赤血球やヘモグロビンがつくられなくなり、全身への酸素の供給が十分にできなくなると、「鉄欠乏性貧血」と呼ばれる状態になります。

鉄欠乏性貧血になると、集中力の低下や頭痛、食欲不振、筋力の低下や疲れやすさといった症状も生じます。

貧血によって全身が酸欠になったような状態が長く続くと、肌荒れやカサつきシミやシワが出来やすくなったり、髪の毛にも抜け毛や切れ毛が増えたりなど、美容にかかわる部分にも影響が現れてくる可能性があります。

食品に含まれる鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。

【ヘム鉄】
肉や魚の赤身
【非ヘム鉄】
穀類や豆類、野菜、海藻類

ヘム鉄のほうが吸収率がいいので積極的に摂取しましょう!

非ヘム鉄も、ビタミンCや動物性タンパク質と一緒に摂取すると、吸収率が高まります。

複数の食品を組み合わせて食べることで、栄養バランスも整うので、おすすめです。

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