睡眠の質を高める(2021年10月04日 16時02分) Relax & Detox リラコ

女性の為だけのご褒美サロン
Relax & Detox リラコ 【蒲郡】です。
ご訪問ありがとうございます。





皆さん、寝る前の習慣はありますか?


リラックスできる音楽で
1日の疲れをリセットする習慣をつけると
睡眠の質がグッと上げてくれるそう。



就寝前の交感神経が優位になっている状態から
副交換神経を優位にし
リラックス状態に持っていくことで
〝眠りの質〟を上げてくれるのです◎



 
YouTubeや音楽アプリ等で
気軽に音楽が聞ける時代

ありがたやぁ〜(´-ω-`)♡




「寝れる 音楽」「睡眠 BGM」
 で検索で沢山の音楽がヒットします!



☑︎好きな曲(暗い曲は避ける)を選ぶ

☑︎音量は小さく、音の数は少なめが◎

☑︎テンポがゆっくりしている曲を選ぶ

☑︎言語が理解できるボーカル入りは避ける
(歌詞が思考に影響してしまいます)

☑︎眠りについた後はタイマーで消す!



私の体験談としては
本当にたくさんの音楽があるので迷ってしまい
なかなか これ!というものに巡り合わずに
終わってしまう事もあります、、

妥協するのも大事です。笑







寝れなくて悩んでる方や睡眠の質が気になる方は
〝お気に入りの癒しの音楽〟
探してみてはいかがでしょうか?