かくれ不眠(2023年08月04日 11時04分) 整体xほぐしLABO ふらっと整体院 中山店

睡眠とってますか?
この質問には「ついつい夜更かししてしまって」という睡眠不足を自覚している人もいれば、「ちゃんと眠れています」と答える方もいます。

睡眠の質は時間だけでは決まりません。
自分自身では気付いていない不眠を「かくれ不眠」と言います。

かくれ不眠は5つのタイプがあります。
生活不規則タイプ
自分は大丈夫タイプ
高ストレスタイプ
眠りが浅いタイプ
初期かくれ不眠タイプ

生活不規則タイプは日常の生活や仕事が忙しくて睡眠時間が削られたり、不規則になったりします。このタイプは休日に寝だめしようとしますが、それによりまた睡眠が不規則になります。
就寝時間を一定にするようにしましょう。

自分は大丈夫タイプは睡眠を重要視していないので、自分は寝なくても大丈夫と思い込んでいます。
自己過信が強かったり、仕事への責任感が強過ぎたりして無理をするタイプです。睡眠をとらなくてはという意欲がないので一番「不眠症」に近いタイプです。

高ストレスタイプは社会生活に影響が出やすいタイプです。イライラしたり集中力や判断力が低下します。昼間の居眠り、無気力、無感動も特徴です。脳の休息が不足しているので脳疲労が取れずにメンタルに影響します。

眠りが浅いタイプは夜中に何度も起きてしまったり、寝付きが悪く、朝起きたとににもよく寝たと思えないタイプです。

初期かくれ不眠タイプは軽度のかくれ不眠の症状がみられるタイプです。


睡眠は疲労回復、体の細胞の修復、脳の休息、免疫機能の増加、記憶の整理、感情整理などいろん様々な重要な働きがあります。
睡眠の質が良くなると人生の質も良くなりそうですね。

いい気分で一日を始められるように睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。