骨盤の歪み二章(2021年02月22日 12時52分) ほぐしやさん瀬戸店

こんにちは瀬戸店の遠藤です。
今日も日中は暖かい♪♪♪♪
このまま春が来そうですね(^^♪

前回の続きの骨盤の歪みの原因!

第二章

骨盤 歪みチェック!
自覚のない方が多いので、まずは自分の骨盤歪みチェック!
足踏み
目を閉じ、その場で50秒足踏みします。目を開けたとき、最初の位置からどのぐらいズレがあるかチェック!最初の位置から右側にズレていれば、右側の骨盤が歪んでいる可能性があります。左なら左側に骨盤の歪み。前後に移動していれば、骨盤の前後の歪みの可能性があります。
(前なら骨盤が前傾、後ろなら後傾に!)

片足立ち
左右、片足立ちをしてしばらく静止します。どちらかの足が静止・バランスがとりづらいか確認。この時、静止がとりづらい側の骨盤が歪んでいる可能性があります。骨盤が歪むとうまく筋肉を使うことが出来ずバランスがとれなくなる。

両足の開き
力を抜いた状態で長座姿勢になり、この時の指先(開き度)をチェックします。どちらかの足先が開きすぎていたりすれば歪みの可能性があります。(正常の場合は開きが綺麗なVの字です)

左右の肩の高さ
鏡の前に立ち自分の姿勢をチェック。左右の肩の位置がそろっているか確認。最初の位置からズレがある場合はどちらか左右の骨盤の歪みがある可能性があります。


骨盤改善ストレッチ
1. 脚を肩幅まで開き、骨盤を意識しながら大きく円を描くようにまわす。
左右20~30回をゆっくりとまわす。(左右2.3セットやります)
2. 仰向けに寝て膝を立てます。膝と膝が離れないようにゆっくりと膝を倒し10秒～20秒キープ!
(左右2.3セットやります)
3. 仰向けになり、両膝を抱え込みます。おでこ・膝が近いほど効果的です。(2.3セットやります)

毎日続けることで、骨盤の歪みも改善できると思います。
お風呂上りが一番効果的です(^^♪骨盤の歪みが気になる方は、是非試してみてください。

ここまで読んで頂きありがとうございます<(_ _)>
今後ともほぐしやさん瀬戸店を宜しくお願いします。<(_ _)>