あけましておめでとうございます。(2023年01月04日 21時06分) ほぐしやさん瀬戸店

こんにちは!
禅groupの森がブログを更新させていただきます!

新年あけましておめでとうございます。
昨年は皆様には大変お世話になりまして、本当にありがとうございました。
本年も皆様の心身のリラクゼーションの為に一生懸命頑張ります!!

年末年始、私が特に気を付けていることが「太らない」こと
毎年色々と注意していますが、自分の意志が弱いこともあって
なにかと体重増になってしまいます。

今回は年末年始に体重が増えてしまう要因をお伝えしていきたいと思います
(自分自身に多く当てはまってしまいますが・・・)

・お酒を飲む
アルコールには食欲を増進させる作用があります。
ついつい食べ過ぎになってしまうのでお酒を飲むときは食事の量に注意してください。
・お餅の食べ過ぎ
「お餅は太る」と言われますが実はお餅自体は決して高カロリーな食べ物ではありません。
問題はご飯より食べやすいので簡単に食べ過ぎてしまいます。
お餅は適量を心がけましょう!
・夜更かし
夜遅くに何かを食べるのは他の時間に食べるよりも太りやすくなってしまいます。
生活リズムが乱れると食欲も乱れやすくなるので気を付けてください。
・一日中食べている
休みの日に家にいて気がついたら何かつまんでしまっているという方。(私!)
身体がエネルギーを使うよりも早く脂肪を溜め込んでしまいます。
・家でゴロゴロ
ただでさえ摂取カロリーが多くなる年末年始。
そのうえ動かないとなると一気に太ってしまいます。
意識して少しでも動くことを心がけましょう!

また、お正月にはかかせない「おせち」も正月太りの原因となります。
おせちは和食ですし、ヘルシーだから太りづらい!と思われている方は
結構多いのではないでしょうか・・・
原材料や味付けによっては糖質が多く高カロリーなものもあります。
・黒豆
作る過程でかなりの量の砂糖を使っています。
なんとその砂糖の量は原材料の豆と同じくらいだとか・・・
結果糖質も多くハイカロリーになってしまいます。
・伊達巻
こちらも黒豆と同様にかなりの量の砂糖を使います。
スイーツレベルで使用されているため食べ過ぎには注意です。
・ぶりのてりやき
ぶりは脂質が多くやや高カロリーなお魚です。
照り焼きとなれば砂糖やみりんがふんだんに使われているので糖分が多く含まれています。
・お雑煮
お雑煮のお餅をたくさん入れる方は注意が必要です。
お餅2個で約ご飯1杯のカロリーがあります。

寒さで動くのも億劫になってしまう季節ですが、お正月に沢山蓄えられた方は
私もですが頑張って消費していきたいですね!